Przebieg sesji

Jak wygląda sesja?

Każda sesja jest dopasowana do Ciebie, Twojej sytuacji i celu, z którym przychodzisz. Nie musisz niczego specjalnie przygotowywać ani posiadać wcześniejszego doświadczenia z hipnozą.

1. Rozmowa wstępna i ustalenie celu

Na początku rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i nad czym chcesz pracować. Określamy, co chciałbyś zmienić i jaki efekt będzie dla Ciebie najbardziej wartościowy. To również moment na pytania i rozwianie wszelkich wątpliwości dotyczących hipnozy. Wspólnie ustalamy kierunek sesji, dopasowany do Twojej sytuacji i tempa.

2. Wprowadzenie w stan hipnozy

Następnie prowadzę Cię do stanu głębokiego skupienia. Ciało odpoczywa, a podświadomość jest otwarta na zmiany– to właśnie w tym stanie najłatwiej dotrzeć do przyczyn Twoich reakcji i nawyków. Pozostajesz w pełni świadomy i masz kontrolę nad tym, co się dzieje – zmienia się jedynie poziom skupienia, dzięki czemu łatwiej dotrzeć do tego, co dzieje się „pod powierzchnią” świadomych myśli. W zależności od celu sesji możesz doświadczać głębokiego relaksu, pojawiających się skojarzeń, obrazów, emocji lub wspomnień. Każde doświadczenie jest indywidualne.

3. Praca nad Twoim celem

Kiedy jesteś w stanie hipnozy, rozpoczynamy właściwą pracę nad ustalonym wcześniej celem. W stanie hipnozy pracujemy z podświadomością. Podświadomość to „magazyn” naszych nawyków, emocji i przekonań – często zbudowany w dzieciństwie lub w trudnych momentach życia. Hipnoza pozwala dotrzeć do tego poziomu bezpośrednio, zamiast próbować zmieniać go wyłącznie poprzez świadome myślenie. Sesja może dotyczyć m.in. zmiany nawyków, ograniczających przekonań, reakcji emocjonalnych, czy sposobu radzenia sobie ze stresem – w zależności od celu, z którym przyszedłeś/aś. Co ważne cały czas pozostajesz aktywnym uczestnikiem procesu – wspólnie pracujemy nad zmianą, którą chcesz wprowadzić.

4. Powrót i omówienie sesji

Po zakończeniu pracy rozmawiamy o Twoich odczuciach i doświadczeniach. Jeżeli jest to potrzebne, ustalamy również proste ćwiczenia lub wskazówki, które możesz wykorzystać pomiędzy sesjami.

5. Obserwacja zmian

Zmiana nie zawsze pojawia się w dokładnie taki sam sposób i w takim samym tempie. Czasami pierwsze efekty są zauważalne szybko, a czasami potrzebna jest dalsza praca. Dlatego ważne jest obserwowanie swoich reakcji, myśli i zachowań w kolejnych dniach oraz wyciąganie z nich informacji o tym, co się zmienia. Do zmiany wystarczy Twoja gotowość i chęć współpracy – resztę przechodzimy razem, krok po kroku.

Ile trwa sesja?

Pierwsza sesja: 90–120 minut. Obejmuje rozmowę wstępną, poznanie Twojego celu oraz właściwą sesję hipnoterapii.

Kolejne sesje: około 90 minut. Skupiamy się już bezpośrednio na dalszej pracy nad ustalonym celem.

Ile sesji potrzeba?

To zależy od celu, z którym przychodzisz. Niektóre tematy mogą wymagać 1–3 sesji, inne dłuższej współpracy. Liczbę sesji ustalamy indywidualnie – wszystko zależy od celu, z jakim przychodzisz.

Po sesji

Jak możesz się czuć?

Po sesji wiele osób odczuwa odprężenie, spokój i rozluźnienie. Możesz również czuć się przez pewien czas senny/a lub bardziej wyciszony/a. Warto, jeśli to możliwe, dać sobie chwilę na spokojny powrót do codziennych obowiązków.

Kontakt między sesjami

Jeżeli w trakcie pracy pojawią się pytania lub będziesz chciał/a podzielić się swoimi obserwacjami, możesz skontaktować się ze mną między sesjami telefonicznie lub e-mailem.

Kiedy hipnoterapia nie jest odpowiednia?

Hipnoterapia nie jest odpowiednią formą pomocy w każdej sytuacji. Szczególnej ostrożności wymagają m.in.:

ostre stany psychotyczne i aktywne objawy psychozy, poważne zaburzenia świadomości lub znaczne zaburzenia poznawcze uniemożliwiające świadomą współpracę, ostre stany wymagające pilnej pomocy medycznej lub psychiatrycznej, sytuacje, w których osoba nie jest w stanie świadomie wyrazić zgody na sesję.

W przypadku poważnych problemów psychicznych, przyjmowania leków psychiatrycznych lub innych wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa warto wcześniej skonsultować możliwość hipnoterapii z lekarzem lub specjalistą prowadzącym leczenie.

Hipnoterapia nie zastępuje leczenia medycznego ani psychiatrycznego, a także nie diagnozuje chorób lub zaburzeń.